Bipolar Seyahat İpuçları

Geçen hafta “Evden Kaçmak” (yani coğrafi tedavi) hakkında blog yazdım. Https://wp.me/p4e9Hv-F9. Bu hafta gerçek seyahat hakkında konuşmak istiyorum - iş veya eğlence amaçlı. Seyahat, en büyük eğlencelerimden biriydi ve bipolar hayatımın bir çok bölümünü çaldığından beri en çok özlediğim şeylerden biriydi. Geri almaya başladığımı söyleyebildiğim için çok mutluyum.

Bipolar bozukluklarından dolayı birçok insanın seyahat edemediğini biliyorum, ancak bunu yapabilenler için, bunu kolaylaştırmak için bazı ipuçları.

Seyahat ederken hatırlanması gereken temel şey şudur: öz bakım. Yoldayken yapmakta zorlanabilirsiniz, ancak kendinizi işlevsel tutmak için esastır. Yapmanız gereken şeyleri yapmak için kendinize izin verin. Ve sizi tetikleyen şeylerden kaçınmanın yollarını bulun.

İş seyahati

İş seyahati en zor ve artık yapamadığım bir şey. Yarım günlük bir antrenman için bir saat sürebilirim, ancak bittiğinde kendi evime ve yatağımda olmak istiyorum. Ama benim yaptığım tür - dört ila yedi gün, iş arkadaşlarınızla (bazen ortak otel odalarında) ve özellikle de kabin görevi ile - sadece benim üstümde. Öz bakım için zaman veya alan yoktur.

Bununla birlikte iş seyahatinde bulunmak zorundaysanız, küçük bir peluş hayvan, favori bir yastık ya da lavanta gibi rahatlatıcı bir kokusu olan tuvalet malzemeleri gibi rahat bir nesneyi (https://wp.me/p4e9wS-k9) birlikte getirmenizi öneririm. Bir odayı paylaşmak zorundaysanız, bulanık terlikler konfor nesnesi olarak yapılabilir. Düzenli yemek programları genellikle toplantılar ve diğer etkinlikler tarafından atıldığı için, çantanızda veya evrak çantanızda fındık veya kuru üzüm gibi taşınabilir atıştırmalıklar bir araya getirmek de iyi bir fikirdir.

“Ben” zamanını ayarlamak zor, ama deneyin. Benim için işe yarayan bir püf noktası, kullanılmayan bir işlev alanı bulmak ve orada bir notepaper pad ile oturmaktır. Bölge dışına alın. Sonra biri seni aramaya gelirse, notlarını birleştirdiğini iddia et.

Akraba ziyareti

Tartışmalardan kaçınmak, akrabaları ziyaret etmenin özel zorluklarından biridir - özellikle de yasalar.

Kayınlarımın evine yaptığım ilk ziyaretlerden birinde, çok bağırdıklarını fark ettim. Bu olduğunda, mutfağa gidip kendime bir bardak çay yapardım. Bu sık kullandığım bir strateji. Ayrıca, işler kontrolden çıktığında kullanabileceğim bir topraklama yöntemi. Etrafımdaki her şey kaos olduğunda, bir çorba tenceresini ya da çaydanlığı ısıtmanın basit, tanıdık, sakinleştirici hareketi beni dengeye daha da yaklaştırabilir. Gerçekten çorba mı çayı mı istediğim soru değil.

Kocam mutfağa atlamaya devam ettiğimi fark etti ve neden çay içtiğimi sordu. “Çünkü hepiniz birbirinize bağırıyorsunuz” diye cevapladım.

“Hayır değiliz” dedi.

“Kendini dinle.”

Tam o sırada biraz sandviç almak için nereye gideceğimiz konusunda bir tartışma çıktı. “422'yi Souderton'a götürüyorsun, sonra dönüyorsun…” “Hayır, Cowpath Yolu'nu takip ediyorsun, sonra 309'u geçiyorsun. Bu daha kısa.” “Ama daha fazla stop lambası var!” Her yorumda ses arttı. Dan ve ben dışarı çıktık ve sandviç aldık ve döndüğümüzde aile üyeleri hala en iyi yol hakkında tartışıyorlardı. Dan bir noktaya sahip olduğumu kabul etmek zorunda kaldı. Bakış açısını değiştirinceye kadar duyamadı.

Akrabaların meraklı soruları ile karşılaştığında yararlı bulabileceğiniz diğer bir teknik ise burada açıklanan “Sıkıcı Barok Tepki” dir - https://wp.me/p4e9wS-cY.

Serbest seyehat

Arkadaşım Robbin, seyahat ederken, elinizde geçirmeniz gereken tek şeyin ilaçlarınızı ve temiz iç çamaşırlarınızı oluşturduğunu söylüyor. Bagajınız geldiğinde ulaşmayı başaramazsa, oraya vardığınızda alabileceğiniz başka herhangi bir şey. Eczacınızla önceden görüşmeniz ve planlanan seyahat süresi için yeterli ilaç aldığınızdan emin olmanız da iyidir. (Yaptıklarımı yapmadan tüm ilaçlarını al ve sonra onları kahvaltıda bırak.)

Bir keresinde DisneyWorld https://wp.me/p4e9Hv-2K adresine gittim. (Tamam, iki kez, ama ilk kez epikti.) Hayatta kalmak öz bakım egzersiziydi. Orada öğrendiğim şeyler neredeyse her seyahat durumuna uygulanabilir.

Hastalığınızı ve ihtiyaçlarınızı anlayan biriyle veya insanlarla birlikte gitmenizde fayda var. Kendinizi tükettiğinde, seçenekleri düşünebilecek birisinin olması iyi bir şey - “Tabii ki şimdi istersen otele geri dönebiliriz, ya da bu kafede oturup dinlenirken soğuk bir içecek alabiliriz. ayakların bir süre için. ”

Mesele şu ki, bir arkadaşın Bataan Fun March olarak adlandırdığı şeye devam etmek zorunda değilsin - her sürüşe çıkmana, her manzaraya bakmana, her kiliseye ya da kaleye gitmene gerek yok. Kendinize biraz kestirmek veya havuz kenarında kitap okumak veya bir salon okumak için izin verin, eğer yapmanız gereken buysa. (Rehberli bir turdaysanız ve bir etkinliği atlamak istiyorsanız, tur rehberine bildirin, böylece sayım bir etkinlikten veya durduktan sonra yanlış gelmez.)

Finans, alıştığım türden boş zaman yolculuklarını önleme eğilimindedir, ancak en azından şimdi buna gücüm yeterse, ben de hayatta kalabilirim.